Mehr innere Ruhe in deiner Schwangerschaft – in nur 15-30 Minuten am Tag
Dieses kostenlose Entspannungs-Audio unterstützt dich dabei, abends runterzufahren, deinen Körper zu spüren und dich sicherer mit deinem Baby verbunden zu fühlen. Mit ruhiger Musik und sanften, positiv formulierten Botschaften für dein Unterbewusstsein, die dich Schritt für Schritt aus dem Grübeln in mehr Vertrauen führen. Entwickelt von mir als Hebamme mit über 25 Jahren Erfahrung – speziell für schwangere Frauen in herausfordernden Zeiten.
- hilft dir, nach vollen Tagen innerlich leiser zu werden und besser abzuschalten
- unterstützt dein Nervensystem dabei, vom Alarmmodus in mehr Sicherheit und Entspannung zu kommen
- stärkt das Gefühl: „Ich kann mich und mein Baby bewusst beruhigen.“
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Dieses Audio ist für dich, wenn …
01
du abends im Bett liegst, dein Baby strampelt – und dein Kopf trotzdem nicht zur Ruhe kommt
02
du merkst, dass du viel über die Geburt und mögliche Komplikationen grübelst und dich das eher lähmt als stärkt
03
du das Gefühl hast, im „Funktionieren-Modus“ zu sein und dir echte Pausen schwer fallen
04
du spürst, dass dein Stress deinem Körper und deinem Baby nicht guttut – dir aber die richtigen Werkzeuge fehlen
05
du dir mehr innere Sicherheit, Gelassenheit und Verbindung zu deinem Baby wünschst, ohne dafür stundenlang irgendetwas „tun zu müssen“
03
3 Live‑Sessions mit mir
04
Trancen & Entspannungsübungen
Dein 30-minütiger Ruheanker für die Schwangerschaft
Du erhältst ein etwa 30-minütiges Audio mit ruhiger, tragender Musik im gängigen Audio-Format (z. B. mp3), das du auf deinem Handy, Tablet oder Laptop anhören kannst. Das Audio ist so gestaltet, dass du es leicht in deinen Alltag integrieren kannst – besonders abends, wenn die Gedanken kreisen.
Was sind diese leisen Botschaften eigentlich?
In das Audio sind sehr leise, positiv formulierte Sätze eingebettet – sogenannte Subliminals. Diese Sätze sind so leise, dass du sie mit dem bewussten Ohr kaum oder gar nicht wahrnimmst, sie sind aber trotzdem im Hintergrund da. Die Idee dahinter: Dein bewusster Verstand muss nichts „tun“ oder analysieren, während dein Unterbewusstsein sanft mit stärkenden Botschaften genährt wird. Es geht nicht darum, dich „zu verändern“, sondern dich an das zu erinnern, was schon in dir angelegt ist: Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit.
Die Botschaften drehen sich zum Beispiel um:
„Ich bin ruhig, sicher und geborgen.“
„Mein Körper trägt mein Baby stark und liebevoll.“
„Jeden Tag fühle ich mehr Vertrauen in mich und mein Baby.“
„Ich lasse Sorgen los und empfange Freude und Gelassenheit.“
„Ich vertraue meinem Körper und dem natürlichen Ablauf der Schwangerschaft.“
„Jede Zelle meines Körpers strahlt Gesundheit und Ruhe aus.“
So unterstützt dich das Audio dabei, Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Sicherheit und Nähe zu deinem Baby zu spüren – ohne, dass du aktiv „mitarbeiten“ musst.
So holst du dir Ruhe in deinen Alltag
01
Starte sanft
Wenn du neu mit solchen Audios bist, höre es am Anfang maximal 1–2 Mal am Tag, zum Beispiel abends vor dem Einschlafen oder nach einem vollen Tag.
02
Achte auf dein Körpergefühl
Wenn du merkst, dass du dich sehr müde oder erschöpft fühlst, mach eine Pause, trinke ein Glas Wasser und gib deinem Körper Zeit, nachzuspüren.
03
Genug trinken
Versuche über den Tag verteilt ausreichend zu trinken (etwa 2 Liter), damit dein Körper gut unterstützt ist.
04
Mit oder ohne Kopfhörer
Kopfhörer sind empfehlenswert, weil du dich damit leichter nach innen wenden kannst – sie sind aber kein Muss. Du kannst das Audio auch über Lautsprecher hören.
05
Wenn es sich gut anfühlt
Nach einigen Tagen kannst du das Audio auch leise im Hintergrund laufen lassen, zum Beispiel beim Ruhen oder Einschlafen.
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Nimm das Audio als Einladung, deinem Nervensystem regelmäßig einen liebevollen Moment der Entlastung zu schenken – so, wie es für dich und dein Baby stimmig ist.
Silke
Hebamme · Heilpraktikerin · Osteopathin
Wer hinter diesem Audio steht
Ich bin Silke, seit über 25 Jahren Hebamme und heute zusätzlich als Heilpraktikerin, Osteopathin und NLP-Coach tätig. In all diesen Jahren habe ich unzählige Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby begleitet – und dabei immer wieder gesehen, wie sehr unser Nervensystem, frühe Prägungen und innere Sicherheit diesen Weg beeinflussen.
Mir ist wichtig, dass du dich in deiner Schwangerschaft nicht nur medizinisch „versorgt“, sondern wirklich gesehen, gehalten und ernst genommen fühlst – mit all deinen Fragen, Sorgen und Hoffnungen.
Dieses Audio habe ich entwickelt, um dir im Alltag einen einfachen, bodenständigen Zugang zu mehr Ruhe, Vertrauen und Verbundenheit mit deinem Baby zu schenken. Ohne Esoterik, ohne Druck – dafür mit viel Erfahrung, Herz und einem liebevollen Blick auf dich als ganze Frau.
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Wenn du spürst, dass dir etwas mehr innere Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu deinem Baby im Alltag guttun würden, ist dieses Audio ein sanfter erster Schritt.
aus dem inneren Alarmmodus auszusteigen, dein Nervensystem besser zu verstehen und zu beruhigen und mehr Vertrauen in dich, dein Baby und die Geburt zu finden. Wenn du spürst, dass du diese Zeit nicht alleine stemmen möchtest, sondern dir einen sicheren Rahmen wünschst, in dem du mit all deinen Gefühlen willkommen bist, dann schau dir hier alle Infos zum Kurs an.